ZAJĘCIA W OFERCIE
Szczegółowy grafik zajęć dostępnych w bieżącym semestrze znajduje się tutaj.
AQUA BODY SHAPE CSiR ul. Banacha 2a
trening ogólnorozwojowy w wodzie oparty na ćwiczeniach wzmacniających poszczególne partie mięśniowe z elementami ćwiczeń korekcyjnych, kształtujące poprawną postawę, rozwijające siłę i wytrzymałość. Zajęcia odbywają się na małym (płytkim) basenie.
AQUA FITNESS CSiR ul. Banacha 2a
Bezpieczny trening oparty na specjalnych elementach wykorzystujących opór wody, w kontakcie z podłożem i w zawieszeniu. Wymagana jest podstawowa umiejętność pływania – zajęcia prowadzone są na głębokim basenie.
BADMINTON CSiR ul. Banacha 2a
Ćwiczenie zdolności motorycznych oraz nauka elementów technicznych i taktycznych wykorzystywanych podczas gry. Zapraszamy początkujących i zaawansowanych amatorów gry w badmintona. Konieczne jest posiadanie własnej rakiety.
BODY SHAPE BUW-1 ul. Dobra 56/66
Trening ogólnorozwojowy przy muzyce, oparty na ćwiczeniach wzmacniających poszczególne partie mięśniowe, z elementami ćwiczeń korekcyjnych. Kształtuje poprawną postawę, rozwija siłę i wytrzymałość.
ERGO FITNESS BUW-1 ul. Dobra 56/66
Zajęcia odbywające się przy muzyce o zróżnicowanej intensywności. Wykonywanie poszczególnych ćwiczeń dostosowane indywidualnie do możliwości ćwiczącego. Odbywają sie na ergometrze wioślarskim typu „concept2”, a także przyborów pomocniczych typu: mata, hantle, piłki gimnastyczne. Zajęcia korzystnie wpływają na poprawę sylwetki i spalenie tkanki tłuszczowej.
FITBALL BUW-1 ul. Dobra 56/66
Trening wzmacniający mięśnie powierzchowne i głębokie. Balans na piłce rozwija zmysł równowagi, poprawia elastyczność stawów i koordynację ruchową. Polecany dla osób, które mają problemy z kręgosłupem, siedzący tryb życia, które chcą zwiększyć siłę mięśni i uelastycznić ciało.
GIMNASTYKA BUW-1 ul. Dobra 56/66
trening ogólnorozwojowy oparty na ćwiczeniach wzmacniających poszczególne partie mięśniowe z elementami ćwiczeń korekcyjnych. Kształtuje poprawną postawę, rozwija siłę i wytrzymałość.
JOGA Z EL. PILATESU BUW-1 ul. Dobra 56/66
Trening łączący w sobie izometryczne napięcie mięśni z ich rozciąganiem, zwiększający ruchomość w stawach i likwidujący przykurcze mięśniowe.
PILATES BUW-1 ul. Dobra 56/66
Trening oparty na zestawie ćwiczeń kompleksowo wzmacniających ciało, ze szczególnym zwróceniem uwagi na kształtowanie mięśni odpowiadających za stabilizację kręgosłupa. Celem zajęć jest wyrabianie nawyku prawidłowej postawy, poprawa ogólnej kondycji fizycznej, zrównoważenie tonusu mięśni głębokich, poprawa gibkości. W treningu stosowane są ćwiczenia mobilizujące kręgosłup, wzmacniające mięśnie, rozciągające, poprawiające równowagę i koordynację. Ćwiczenia wykonywane są na macie z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz z wykorzystaniem przyborów (np.: ciężarki, gymstick, step). Trening prowadzony jest przy spokojnej muzyce. Tempo ćwiczeń dopasowane jest indywidualnie do każdego uczestnika.
SIATKÓWKA CSiR ul. Banacha 2a
Każde zajęcia rozpoczynają się częścią kształtującą cechy motoryczne graczy. Nauczanie oraz doskonalenie techniki i taktyki odbywa się poprzez ćwiczenia w przyjaznej atmosferze. Zawsze jest dużo gry właściwej, śmiechu, zdrowej boiskowej rywalizacji i spalania kalorii.Serdecznie zapraszamy wszystkich, którzy już w szkole lubili grać w siatkówkę na wfach ale od lat nie mają grupy i obiektu aby to robić.
SIŁOWNIA BUW-1 ul. Dobra 56/66
Zajęcia kształtujące sylwetkę poprzez zastosowanie różnych metod treningowych z wykorzystaniem specjalistycznego sprzętu. Ćwiczenia i obciążenie dostosowane są do możliwości i potrzeb uczestników zajęć.
TANIEC TOWARZYSKI BUW-1 ul. Dobra 56/66
Nauka tańców standardowych (walc angielski, walc wiedeński, tango) oraz latynoamerykańskich (cha-cha, samba, rumba, jive). Kroki podstawowe i złożone w zależności od poziomu grupy. Ćwiczenia realizowane są w parach.
TENIS STOŁOWY BUW-1 ul. Dobra 56/66
Nauka i doskonalenie podstawowych umiejętności w tenisie stołowym. Zajęcia rozwijają koordynację ruchową, orientację przestrzenną i szybkość reakcji. Zapraszamy początkujących i zaawansowanych amatorów tenisa stołowego. Konieczne jest posiadanie własnej rakietki.
TRENING MIĘŚNIOWO-POWIĘZIOWY BUW-1 ul. Dobra 56/66
Ćwiczenia mają na celu usprawnienie wszystkich taśm anatomicznych mięśniowo-powieziowych. Odchodzimy od pracy na izolowanym mięśniu a ćwiczymy na całych taśmach z dodatkowym obciążeniem (hantle, gumy, talerze, gryfy). Jako rozgrzewkę wykorzystujemy maszyny w strefie cardio. Każdorazowo wykorzystujemy walki, piłeczki do rozluźniania powięzi i dezaktywowana punktów spustowych.
Celem będzie: poprawa postawy ciała, (poprzez wzrost siły m. posturalnych i przykręgosłupowych), zwiększenie mobilności stawowej, elastyczności ciała, dotlenienie organizmu. Ćwiczenia skrojone indywidualne na miarę każdego uczestnika.
WSPINACZKA CSiR ul. Banacha 2a
Nauka bezpiecznego wspinania na sztucznej ścianie. Zapoznanie z podstawami techniki i metodami asekuracji. Zajęcia rozwijają sprawność fizyczną (siła, gibkość, rozciągnięcie, wytrzymałość, wyczucie równowagi), dostosowane są do potrzeb i umiejętności uczestników
ZDROWY KRĘGOSŁUP CSiR ul. Banacha 2aBUW-1 ul. Dobra 56/66 ONLINE
Zajęcia ogólnorozwojowe przy muzyce oparte na ćwiczeniach rozciągających i wzmacniających kręgosłup oraz poszczególne partie mięśniowe z elementami ćwiczeń korekcyjnych.